8 najboljih aplikacija za dizanje utega u 2024

Dizanje utega bez osobnog trenera može biti komplicirano i naporno. Ove aplikacije za vježbanje s utezima izrađene su za sve spolove, nude galeriju vježbi, vode vas na formu i vode vas kroz progresivna opterećenja ako se držite rutine.

Najbolje za početnike u dizanju utega: Fitbod planovi vježbanja i fitnessa

• Prekrasan dizajn.

• AI vodič čini ga intuitivnim za korištenje.

• Nadovezuje se na ranije vježbe kako bi predložio nove.

• AI može predložiti pogrešne težine.

• Nedostatak detaljnih uputa za usmjeravanje pravilnog obrasca.

• Prejednostavno za srednje ili iskusne dizače.

Koristite algoritam za izradu osobnog plana dizanja utega. Fitbod algoritam vodi vaš trening snage, tako da ne morate trošiti vrijeme na utege i ponavljanja. Prilagođava se kako razvijate svoju sposobnost da nosite veće težine.

Sama raznolikost vježbi dovoljna je da ostanete angažirani u teretani ili kod kuće.

Preuzmi za:

Najbolje za jednostavnu metodu dizanja utega: StrongLifts 5x5 dizanje utega

• Video zapisi StrongLifts 5×5 treninga A i B i vježbi.

• Podrška za drugu opremu ako nemate utege.

• Samo za korisnike koji žele pratiti program 5x5.

• Osnovne značajke kao što su zagrijavanje i kalkulator ploča stoje iza pretplate.

Vježba 5x5 je jednostavna, u teoriji. Dižete samo tri puta tjedno i radite pet serija od pet ponavljanja za tri složena pokreta. Dani odmora su da svom tijelu date vremena da se oporavi. Uključena su dva treninga (vježbanje A i vježbanje B), a postoje i druga posebna pravila o inkrementalnim utezima koje biste trebali dizati.

Aplikacija StrongLifts 5x5 Weight Lifting vodi vas kroz ove vježbe. Izračunava vašu početnu težinu i prati progresivna opterećenja dok izmjenjujete treninge.

Preuzmi za:

Najbolje fitness rješenje na jednom mjestu: BodyFit

• Dobar izbor planova vježbanja.

• Planovi obuhvaćaju vježbe usitnjavanja, rezanja i skupljanja.

• HD video vodiči profesionalnih trenera.

• Za većinu planova potrebna je puna teretana.

• Nedostatak planova za početnike.

• 7-dnevno besplatno probno razdoblje, ali prvo trebate odabrati plan pretplate.

Ova aplikacija za trening snage dolazi s poznate web stranice Bodybuilding.com. Planiranje obroka i informacije o dodacima dvije su jedinstvene značajke po kojima se ističe. Možete birati između više od 60 planova treninga.

mogu li koristiti chromecast bez wifi-ja

Naučite svaku vježbu uz jasne upute i videozapise. Koristite alat za praćenje dizanja utega kako biste pratili svoj napredak dok se svake sesije prijavljujete u njega.

Preuzmi za:

Najbolje za iskusne dizače utega: Strong Workout Tracker Gym Log

• Jednostavno sučelje bez nereda.

• Idealan i za početnike i za napredne dizače utega.

• Alati kao što su zagrijavanje, 1RM, kalkulatori ploča i automatski mjerač vremena za odmor.

• Besplatna verzija ograničava vas na samo tri rutine vježbanja.

• Nema HIIT vježbi temeljenih na vremenu.

• Mali izbor Kettlebell vježbi.

Strong nije samo zapisivač vježbi. To je potpuno opremljena aplikacija s ogromnom zbirkom vježbi dizanja utega, a možete dodati i vlastite rutine. Lako ćete je pratiti jer svaka vježba dolazi s animiranim videozapisima i koracima s uputama.

Aplikacija se jednako usredotočuje i na rutine zagrijavanja s kalkulatorom zagrijavanja jer je dobro zagrijavanje veliki dio izbjegavanja ozljeda.

Pratite svoj napredak šarenim grafikonima, usporedite svoj napredak pomoću mjerenja Volume i 1RM progresije. Također, možete sinkronizirati podatke s Apple Watchom i Google Fitom. Radi sve što želite od dobre aplikacije za dizanje utega.

Preuzmi za:

Najbolja aplikacija sa zajednicom vježbača: JEFIT Tracker vježbanja

• Više od 1300 vježbi na izbor.

• Zajednica fitness entuzijasta.

• Rutine intervalnog treninga temeljene na vremenu i vježbe s ograničenom opremom.

• Videozapisi vježbi nisu na cijelom ekranu.

• Opcija promjene funti u kilograme skrivena je na zaslonu postavki.

• Ogroman broj planova vježbanja može biti teško proći.

JEFIT će vam pomoći da postavite personalizirani plan vježbanja prema vašim ciljevima. Kasnije možete prilagoditi vlastitu rutinu vježbanja uz pomoć 1300 videozapisa i uputa za vježbanje.

Aplikacija također sadrži rutine vježbanja iz svoje zajednice korisnika. Povremena natjecanja u vježbanju mogu vam dati dodatni poticaj. Nakon što počnete vježbati, možete upravljati svojim napretkom praćenjem serija težine i ponavljanja, svog najboljeg rekorda dizanja i više.

Prvo isprobajte s besplatnom verzijom koja je podržana oglasima.

Preuzmi za:

Najbolje za napredne algoritme za obuku: FitnessAI

• Jednostavan i jednostavan za korištenje.

• Preporuke umjetne inteligencije pomažu vam da brzo počnete.

• Zabilježite svoje treninge jednim pritiskom na postavljene ikone.

• Samo za iOS.

• AI možda neće uvijek biti točan.

  prozori za zaštitu od neovlaštenog otvaranja 10

FitnessAI je poput Fitboda jer također koristi AI kako bi ponudio personalizirane treninge. Reći će vam koliko dugo se trebate odmarati i progresivna opterećenja za sljedeće treninge. Programeri kažu da se algoritam temelji na 5,9 milijuna vježbi.

Ljubazni AI bot uvodi vas u program i pomaže vam da postavite svoj trening.

Preuzmi za:

Najbolje za višejezičnu podršku: Fitness Point Home & Gym

• Mjerač vremena za vježbanje i odmor preko cijelog zaslona.

• 400+ vježbi opisanih s animacijama.

• Podržava 16 jezika.

• Nema videozapisa za obuku.

• Ograničeni zapisi u besplatnoj verziji.

• Besplatna verzija je ograničena i podržava oglase.

Ako vam engleski nije prvi jezik, isprobajte ovu aplikaciju. Odaberite između 16 ponuđenih jezika u Postavkama. Zatim počnite razvijati režim vježbanja koji cilja na različite mišićne skupine. Uredne ilustracije i animacije pomažu vam razumjeti točan oblik. Također koristi AI za predlaganje najboljih vježbi.

Koristite aplikaciju kao alat za praćenje dizanja utega i izvezite podatke kao CSV datoteku ako želite analizirati svoju izvedbu. Aplikacija se također integrira s Apple Watchom.

Preuzmi za:

Najbolje za usporedbu vaše rutine s prijateljima: Hevy

• Izvrsnih 200+ videouputa.

• Analizirajte sesije vježbanja pomoću grafikona mišićnih skupina.

• Dodajte bilješke o vježbama.

• Povremene pogreške poslužitelja.

Možete odabrati ovu aplikaciju zbog mnogih jedinstvenih značajki koje nudi. Možete dodati supersetove, postaviti rutine zagrijavanja i skup ispadanja i kvarova. Zbirka od 250+ vježbi pokriva niz opcija za trening snage, čak i trake otpora i viseće trake.

Želite li ostati motivirani kod kuće ili u teretani? Usporedite svoje sesije s prijateljima uz sučeljavanje i čak dodajte njihove rutine svojima. Možete međusobno komentirati treninge i potaknuti se da budete bolji.

Preuzmi za: