Kako pratiti kalorije s Apple Watchom

Apple Watch jedan je od onih tehnoloških uređaja s nekoliko namjena i blagodati, posebno za zdravlje i kondiciju. Ovaj lagani dodatak fantastičan je alat za one koji pokušavaju upravljati svojom kondicijom i aktivnostima.

Srećom, Apple Watch može vam pomoći da postignete svoje ciljeve na više načina, uključujući služenje kao zgodan brojač kalorija.

Pa, koji je najbolji način da steknete predodžbu koliko kalorija biste trebali unijeti dnevno? Na to pitanje zapravo nema lakog odgovora, jer puno čimbenika utječe na vaše osobne kalorijske potrebe.

Ako imate Apple Watch , zapravo možete upariti iPhone kako biste provjerili statistiku, što će vam možda biti točnije jer prati vaše stvarne razine aktivnosti, a ne oslanjajući se na procjene koje uključujete u TDEE kalkulator.

Apple Watch i iPhone postali su vrlo popularna kombinacija brojanja kalorija jer možete pratiti i dolazne i odlazne kalorije istim uređajem koji svakodnevno nosite i upotrebljavati za tone drugih aplikacija. To ne znači nikakvo dodatno ulaganje, osim vremena potrebnog za brzi pogled na vaš uređaj!

Dakle, bez daljnjeg odgađanja, krenimo!

Kako čitati Apple Watch Calorie Tracker

Vaš Apple Watch može vam pomoći da pratite svoje zdravlje tako što ćete pratiti stvari poput pulsa, tjelesne aktivnosti i, naravno, kalorija.

Kad cijeli dan nosite svoj Apple sat, moći ćete pristupiti dnevnim statistikama iz aplikacije Health na iPhoneu (Pre-iOS 14) ili iz aplikacije Fitness (nakon iOS 14).

Ako upotrebljavate ažuriranu verziju iOS-a i watchOS-a, slijedite ove korake:

Otvorite aplikaciju Fitness na svom iPhoneu.

Dodirnite kategoriju 'Premjesti' da biste istražili informacije temeljene na kalorijama

Ako upotrebljavate stariju verziju iOS-a i watchOS-a, slijedite ove korake:

Otvorite aplikaciju Health na svom iPhoneu

Na iPhoneu koji je uparen s vašim Apple Watchom, otvorite aplikaciju Fitness na svom iPhoneu. Provjerite imate li učitane sve statistike. Ako nije, dodirnite ikonu profila u gornjem desnom kutu i ažurirajte svoje podatke.

Dodirnite Danas karticu ako već niste tamo.

Pogledajte svoju Aktivnu i odmarajuću energiju

Provjerite brojeve za Aktivna energija (kalorije koje ste sagorjeli tijekom rada) i Odmaranje energije (kalorije koje ste sagorjeli u mirovanju). Ako ih zbrojite, dobit ćete dobru procjenu ukupnog broja kalorija koje sagorijevate svaki dan.

Ako želite opsežnije objašnjenje što Apple znači Odmaranje ili Aktivno, aplikacija zdravlja prikazat će vam opis ako dodirnete bilo koju od tih kategorija.

Tako, na primjer, ako sam bio aktivan svaki dan kao što sam bio 25. listopada, moj Apple Watch misli da bih mogao unositi gotovo 2600 kalorija dnevno i dalje održavati težinu. Naravno, ako biste željeli biti još precizniji s ovim brojkama, možete dodati tjedan dana i podijeliti sa sedam kako biste dobili prosjek uspješnosti tijekom tjedna.

Napokon, važno je znati da vaš Apple Watch za izračunavanje ovih brojeva koristi podatke o dobi, visini, težini i spolu koje ste naveli. Ako su vaši osobni podaci netočni, vaš Apple Watch ne može točno izračunati nijedan od ovih podataka.

Postavljanje tih podataka na iPhoneu je važno, ali Apple Watch može te podatke nadgledati izravno. Slijedite ove upute da biste bili sigurni da su podaci točni ili da biste ih promijenili kako se mijenja vaša težina ili dob:

Pokrenite aplikaciju Apple Watch na svom iPhoneu

Dodirnite Moj sat

Zatim dodirnite Zdravlje

Dodirnite 'Zdravstveni profil', a zatim 'Uredi'.

Praćenje kalorija - Straža

Ako želite lako analizirati podatke o kalorijama pomoću Apple Watcha, možete upotrijebiti jedno od mnogih lica koja prikazuju ove podatke. Jednostavno otvorite aplikaciju Apple Watch na iPhoneu i slijedite ove korake:

Dodirnite brojčanik koji vam se sviđa

Uključite opcije aktivnosti koje želite prikazati

Dodirnite 'Postavi kao trenutačno lice za gledanje'

Sada sve što trebate jest dodirnuti ikonu Aktivnost na brojčaniku kako biste vidjeli svoje podatke o kalorijama.

Kako Apple Watch prati kalorije?

Jedna od najvažnijih stvari koju treba provjeriti je da je postavka Otkrivanje zgloba na vašem Apple Watchu uključena. To pomaže vašem Apple Watchu da utvrdi krećete li se, koliko se krećete, a zatim izračunava potrošnju kalorija.

Da biste još jednom provjerili je li otkrivanje zgloba uključeno, otvorite aplikaciju Apple Watch na svom iPhoneu. Dodirnite Moj sat, a zatim dodirnite Zaporka. Provjerite je li uključeno otkrivanje zgloba.

Dalje, provjerite je li sat dovoljno čvrsto. Željet ćete da vam senzor otkucaja srca čvrsto pripije uz kožu, ali naravno, pobrinite se da i dalje imate osjećaj u svim prstima! Obavezno nemojte stavljati sat u način rada za uštedu energije tijekom vježbanja, ili će to isključiti značajku Monitor pulsa.

Također ćete htjeti kalibrirati svoj sat Apple. Da biste to učinili, iznesite ga i iPhone na lijep vedar dan. Važno je imati izvrstan GPS signal tijekom postupka kalibracije.

Otvorite aplikaciju Workout i odaberite Šetnju na otvorenom kao svoju aktivnost. Zatim ćete hodati uobičajenim tempom 20 minuta. Ova vježba pomoći će vašem Apple Watchu da razumije vaš tempo, ubrzanje, korak, a time i precizirati izračune sagorijevanja kalorija.

Appleov Tracker aktivnosti

Vaš Apple Watch ima spreman i dostupan alat za praćenje aktivnosti. Ako doista pokušavate pratiti kalorije tijekom dana, možete postaviti prikaz sata na satu:

• Koliko ste kalorija sagorjeli
• Koliko ste minuta aktivnosti izvršili (treninzi)
• Stojeći svakih jedan satKorisni podsjetnici i sjajne nagrade za završetak jedne od gore navedenih aktivnosti sjajni su kako bi vas držali na putu i motivirali.

Ima li Apple Watch alat za praćenje hrane?

Kratki je odgovor: može, ali za to ćete trebati dobiti aplikaciju. Danas je dostupno mnogo aplikacija koje se koordiniraju ne samo s iPhoneom, već se mogu upariti i s vašim Apple Watchom. Aplikacije poput MyFitnessPal ili Izgubio ! omogućuju korisnicima praćenje ukupne dnevne statistike kao što su kalorije, hranjive tvari i još mnogo toga. Oboje također imaju značajku brzog dodavanja koja vam omogućuje brzo dodavanje obroka ili međuobroka.

zelle limit limit bank of america

MyFitnessPal za brojanje kalorija

UnderArmour razvio je MyFitnessPal za one koji žele pratiti svoju kondiciju i ostati motivirani. S nekoliko dostupnih aplikacija, aplikacija MyFitnessPal omogućuje vam unos kalorija koje ste pojeli tijekom dana.

Postavite aplikaciju na iPhoneu, a zatim posjetite aplikaciju Watch na istom uređaju. Pomaknite se do dna ove aplikacije i osigurajte da je MyFitnessPal instaliran na vašem satu.

Nakon što postavite svoj račun i kada aplikacija bude aktivna na vašem Apple Watchu, aplikacija će izravno izvući zdravstvene podatke. Nema potrebe za unosom treninga ili kalorija u aplikaciju, jer vaš sat to čini umjesto vas.

Ako trebate dodati obrok ili međuobrok koji ste pojeli, jednostavno idite u ladicu aplikacije i pronađite MyFitnessPal. Prijeđite prstom dok ne vidite opciju za dodavanje hrane ili pića.

Kao besplatna aplikacija koju možete preuzeti iz App Storea, ovaj jednostavan dodatak vašem Apple Watchu omogućuje lako brojanje kalorija.

Mogu li koristiti Apple Watch bez iPhonea?

Nažalost ne. IPhone je potreban da ga barem postavi. Ako imate stariji iPhone koji se i dalje povezuje na WiFi, da, možete ga koristiti za postavljanje i održavanje Apple Watcha. u003cbru003eu003cbru003eMeđutim, ako imate najnoviju Apple Watch seriju 6, možete upotrijebiti iPhone prijatelja ili člana obitelji za postavljanje sata što znači da ne morate imati iPhone da biste uživali u blagodatima Apple Watcha.

Koliko je točan brojač kalorija na Apple Watchu?

U usporedbi s ostalim nosivim uređajima za brojanje kalorija na tržištu, čini se da Apple izvrsno radi u odjelu za preciznost. Sat mjeri vaš puls, kao i unaprijed postavljene mogućnosti vježbanja. Na primjer, ako kažete satu da veslate čamcem, on razumije koje normalne veslačke aktivnosti izgaraju, a čimbenici u vašem pulsu daju broj kalorija.

Vaš Apple Watch ne može utvrditi što ste jeli samo po tome što ste ga nosili (još uvijek!), Ali unosom detalja u vezi s onim što ste pojeli, aplikacija će pratiti sve, omogućujući vam brz pristup detaljima s svoj Apple Watch ili iPhone.